5 dni

To reakcja prawidlowa, mysle, ze na razie w ogole zrzygnujemy z dni "wysokich" OK? Lecisz tak jak masz caly czas. I dobrze zrozumialas chwyt neutralny, W przyszlym tygdoniu trening juz konkretniejszy. Dzien1. 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 90sek 2. suwnica 4x10/8/6/6 90sek 3. syzyfki 3x6-8 90sek 4. prostowanie nog 3x6-8 10ske+max 15sek +max [...]

[...] wiem, podladam Cie nadal, czekam na Twoje wypiski redukcyjne vajolet chec kupienia nowych, mniejszych ciuchow jest jakas tam babska motywacja Iza dzieki, sprobuje 3 dni x 1800 i jeden 2000kcal. czy np. 1800kcal=210B, 38W, 90T ?? czy mniej T, a wiecej W?? 2000kcal=210B, 86W, 90T ?? (w tym maly owoc rano lub po treningu?) a wegli mozesz [...]

[...] "zdam, dam radę, pracowałam na to cały rok" przeplatane przez "tego jest za dużo, trafię w to co nie umiem, życie nie ma sensu". Ale nieustannie powtarzam najważniejsze zagadnienia (takie "must have"), dla mnie te ostatnie godziny są istotne - mam dobrą pamięć krótkotrwałą. Zorientowałam się, że dzisiaj pełnia - u mnie pełnia = nabieranie wody [...]

Siema mam takie pytanie ponieważ nieraz wstaje do szkoły o d:5:20 i jem sniadanie gdzieś tak 5:40 a w inne dni mam na 9 i wstaje gdzieś 6:30 i jem śniadanie 7:10 więc czy może tak być tak samo jak obiad nieraz jem o 15 a nieraz 16 to źle czy musze mjeść cały czas o tych samych porach

[...]        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 dziś po południu wypadł mi wyjazd, więc trening z dziś odpadł, wróciłem do domu trochę zmęczony i nie chciało mi się iść już na siłkę na rowerek wsiadać nie ma sensu, bo ilość spalanych [...]

Poniewaz nie robisz CKD, a jakas LC moje pytania dotycza zasadnosci pewnych posuniec wiec sie nie dziw. Ciekawe jaki sens ma ketoza trwająca 3 dni? Po ładowaniu robi się następnego dnia trening na wypalenie glikogenu - jak najszybciej, a ty robisz parę serii z niższą iloscia powtórzeń. Dzieląc sobie partie ciala na 2 dni , "klasyczne " [...]

[...] 4x10-12 60sek przerwy 12x115kg/12x125kg/12x135kg/8x145kg 8-) Interwaly mialy byc ale nie było Jestem przemeczona robotą i wstawaniem o 5/6 rano Wole odpuscic i dowalic na dni rdla albo kiedy najdzie ten trening. #-P :-> Miska dzisiejsza: Nieliczone: pieczarki papryka żółta brokułyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! \-) pomidory marchewka cebula [...]

[...] jestem znowu. Nie oznacza to, że się obijałam:) Niestety 6 tydzień i połowa 7 była bez treningu, bo dopadło mnie choróbsko i dodatkowo ostatni tydzień był mega migrenowy (3 dni z rzędu) więc treningów było troszkę mniej ale... dorzuciłam treningi HIIT w dni niesiłowe 1-2 razy w tygodniu i utrzymywałam miske czystą ale bez liczenia. Zaległe [...]

a u mnie "dni i nocy Szczytna " ciag dalszy...wczoraj podobno ladna skladanka byla 2 na 5 i tych dwóch wygralo

[...] ed 1-12 tren E nie wiem jaka ilosc i jakie dawkowanie. wiem ze małe dawki tez mnie klepia i nie mam potrzeby walenia wielkich dawek, kilka pytań 1. jak bic omke, co ile dni, jedni radza co 4 inni co 7 2. jak bic enana cypka co ile dni i jakie ilosci 3. jak bic tren E co ile dni jakie ilosci 4. czy moge na pierwszym cyklu oma meta dodac t3 [...]

1 dzień klata+biceps NIBY OK, ALE MIALES PLECY 2 DNI PRZED 2 dzień barki+plecy SAME W SOBIE OK, ALE MASZ BARY PO KLACIE I PLECY NA ZAJUTRZ PO BICU 3 dzień nogi MIALES PLECY DZIEN PRZED NOGAMI, UWAGA NA OSLABIONE PROSTOWNIKI I TYLNA CZESC NOG! 4 dzień wolne PRZYDA SIE 5 dzień klata+triceps OK 6 dzień barki+plecy ZNOWU TO SAMO NIE LICZAC KOMENTARZA [...]

Szukam tego regulaminu i nie moge go znalesc :/ Wodyn jakbys mogl to mozesz polecic jakis trening przed zawodami. Niby zostalo tylko pare dni, ale moze akurat uda sie chociaz 2kg wiecej podniesc?! Co do dzisiejszego treningu-barki i biceps Rowniez ta partie bardzo dobrze czuje podczas treningu, przy barkach szczegolnie podoba mi sie wyciskanie [...]

Ooo dzięki Ci wielkie dałbym soga, ale nie mam abonamentu Tak, jest napisane "stosowanie:w dni treningowe 4 mega capsy po treningu. w dni nietreningowe 4 mega capsy rano." P.S. przeczytałem na etykiecie , że te 4 mega capsy to jest równe 5g czyli tak jak myslałem, tak ? przed tren shock, po tren mono, a w dni nt mono rano? Dzięki z [...]

[...] szkodliwa" ktora ja bym wybral dla siebie 1 500mg enana/week w 1 dawce) *** 2-3 250mg enana /week w 1 dawce 1-4 metka 20 mg dziennie ***Mozesz zrobic mala wariacje - 2 dni przed rozpoczeciem wlasciwego cyklu 1 strzal enana 500mg To po to aby po rozpoczeciu mety 2 dni pozniej poziom tescia byl w najwyzszym poziomie (szkoda marnowac kazdy [...]

[...] że dla połączeń nerwowych na pewno, ale dla mięśni niekoniecznie... Po klacie poszły przysiady, w sumie 5 serii x 6 powtórzeń z 68kg (uczę sie techniki na razie). Po południu poszedłem pływać nad morze i przy delfinie jednak czułem, ze klatkę piersiową mam zmęczoną, ale bez tragedi... Przysiadów ani martwego ciągu juz dziś na pewno nie będę [...]

[...] nachwytem z ławką pod stopami 7 p 7 p 7 p 7 p Dieta: Co do diety to odwieczny problem krzyżujący mi plany to wczesne wstawanie ale niestety przez dwa ostatnie dni byłem niedospany i musiałem się porządnie wyspać. Kolacji już nie jadłem bo jak powiedział mi mój lekarz późne jedzenie osłabia serce więc w przypadku zespołu Barlowa nie [...]

To fakt, tylko ze minimalna zarabiaja jedynie studenci, czy hindusi... Raczej nikt normalny ponizej 60k nie zarabia. I przezyj 300 dni w Bergen, a pozniej 300 dni w Australii i wtedy pogadamy cwaniaku To nie jest syberia, tylko ciagla pizgawa z temp -5 - +5, i deszczem takim ze szkocja wydaje sie byc kraina nigdy nie zachodzacego slonca

[...] zapotrzebowania bo to zrobisz najlepiej sam. Jak bedziesz robil co jakis czas pomiary %bf to mozesz zmieniac diete na zasadzie, ze najpierw obcinasz ww (ale nie warzywa). W dni bez treningu mozesz dac kasze/ryz na jeden posilek a reszte zapotrzebowania uzupelnic tluszczem. no troche sie rozpisalem i mam nadzieje, ze nie pokrecilem za duzo... jak [...]

[...] ktorej poszedles spac ze po 12 zasypiasz? Ja i przed i po swietach o tej godzinie chodze najczesciej Tez roznie to bywa. Wpolczuje 5 godzin snu, ja bym zamulał pozniej pol dnia. Taka ciekawostka: W swieta jakos z 3 dni pod kolej budzilem sie w nocy i ponad 2 godziny nie moglem spac, jednej nocy ogladnalem 7 odcinkow kiepskich pod kolej, [...]

[...] bede nie do zycia przez cały dzien;/ Czy jak bede miał taki rozkład wegli to jest nawet sens sie bawic w taka dieta czy nic nie da? i musi byc tak jak ty piszesz, ale dokłądnie jak ty piszesz to jak narazie chyba nie dam rady a w najblizszym czasie jak bede gdzies w jakims wiekszym sklepie zakupie oliwe 4.A co do DNT to rozumie jesc tak samo i [...]